むくみの原因と対策


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最近朝起きると手が非常にむくんでいて、手が握り辛かったりします。

まぁ、起きれば割とすぐ良くなるんですが。。

 

最初はクワの振り過ぎで、手が疲れてるだけかと思っていたのですが、どうも違うようです。

 

考えられる原因

1.睡眠環境が良くない

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血行が悪くなるとむくんだりするようです。

きゅうくつな環境なので寝返りが少なくなって血行が悪くなってるのかも??

敷布団を断熱性とクッション性重視で半分に折ってますからね。。

2.塩分

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塩分は不足しても、摂り過ぎてもむくむようです。

寒くなってきて汗をかく量が減ったのに、簡単に作れるスープパスタばかり食べてるのが摂り過ぎに繋がってるのかも??

3.ミネラル不足

塩分もミネラルだろうけど、他のミネラルも重要らしい。

飲み水はいわゆるRO水で、ミネラルやらなんやら全部ろ過してるので、飲み水からの摂取は出来てはいません。

水道水を1L飲んでもカルシウム30mg、マグネシウム10mg程度なのであまり関係はないかもしれませんが、牛乳なども飲んでいないので摂取量は明らかに減っています。(一応サプリをたまーに飲んでいたんですけど)

4.ビタミン不足

ビタミンが不足してもむくんだりするようです。

ビタミンBのサプリを飲んだりしてましたが、最近無くなってからは飲んでませんでした。

 

対策

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とりあえずスープパスタの汁を飲みすぎないようにして、サプリ買っときました。

むくみの原因と対策」への6件のフィードバック

  1. 医者でもなんでもないけど、毎日土掘りしてると手が腫れることはある。むくんでるのは手だけなんでしょう。足とかではなくて。心配なら医者にいけば?

  2. 確かに足はむくんで無い気がします。気付いていないだけかもしれないけど。
    医者にかかるほど心配はしてないですし、医者に話したところで意味がない気がします。。
    ただ、あまり良い現象じゃないと思うから対処したほうがいいかなぁと。

  3. 両手がこわばるようならリウマチの可能性も…確定にはいろいろな項目がありますが続く様なら検査をお勧めします。

  4. せっかくだから実験しましょう。
    1つづつ試して、どれが効果があったか。

    1.睡眠環境
    2.塩分
    3.ミネラル不足
    4.ビタミン不足

    ちなみに私は、40歳ころから睡眠が浅くなりました。
    断酒をしたら深くなりました。
    老化とか運動不足とか昼寝とかいろいろ言われましたが、
    お酒が一番よくなかったみたいです。

  5. ひいばあちゃんがリウマチだったようです。
    でも多分血行の問題だと思うんですよね。
    寒いから布団にくるまっていて、寝返りすると冷たい空気が入ってくる関係で寝相が良過ぎになってるんじゃないかなぁ。。

  6. 実験は自分も考えました!
    一度に試すと原因分かりませんもんね。
    でもすぐに試したくなっちゃう性格なんですよね。。
    確かにお酒は睡眠を浅くするとは言いますけど、実感出来るもんなんですね。

    睡眠環境が一番の原因ではないかと思ってますけど、これの改善がいちばん難しいかなぁ。。

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